哪些食物可以养肾固精？

山药:有健脾益肺、强精固肾的效果。煎汤吃山药粥，补肾益精，固涩止遗，常吃可预防阳痿、早泄、遗精、腿软。

莲子:有补皮涩肠、养肾的效果。现代医学研究表明，莲子中含有莲碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是一种收敛性强的保健品，常吃可治脾久泻。

枸杞子:强精固肾、固本培原、抗老化药食养用品。现代医学研究表明，枸杞子含有多种必需氨基酸，可以强身健体。内衣补充精气，增强阳道。

雀肉、雀蛋:雀肉和雀肉有壮阳益精的效果。可以治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育等疾病。

蛤蜊:促进性腺和甲状腺功能活化，益精固肾，造血强肝，具有防止老化、强化功能的效果。

鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是纯阳物补肾气的大小，是所有肉类中最好的。

多吃有护肾利尿作用的食物，如动物肝、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、干果类等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。

在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。

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